|
台北市松山區民生社區發展協會第六十二期研習班簡介 |
||||||
|
編 號 |
班
別 |
指導老師 |
每週上課時間 |
教
學
內
容 |
招
生
對
象 |
|
|
星期 |
時間 |
|||||
|
1 |
體態雕塑 |
馬瑜帆 |
一 |
10:10
|
11:30 |
大量的位移與有氧舞步創造驚人的燃脂效果，搭配準確的訓練動作，一步步找回緊實與線條，心肺+肌力+肩背舒緩，三合一的雕塑課程，是入門者的最佳選擇 |
不拘 |
|
2 |
體態雕塑 |
馬瑜帆 |
三 |
20:10
|
21:30 |
大量的位移與有氧舞步創造驚人的燃脂效果，搭配準確的訓練動作，一步步找回緊實與線條，心肺+肌力+肩背舒緩，三合一的雕塑課程，是入門者的最佳選擇 |
不拘 |
|
3 |
肚皮舞 |
郭紫柔 |
一 |
13:30
|
14:50 |
以肚皮舞的動作指導學員安全的運用各部份的肌肉，達到塑身的效果，並搭配融合芭蕾及爵士的肚皮舞舞碼的教學使上課內容更多元 |
不拘 |
|
4 |
健康有氧 |
李孟臻 |
一 |
18:00
| 18:50 |
結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練 |
不拘 |
|
5 |
健康有氧 |
李孟臻 |
一 |
19:00
|
19:50 |
結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練 |
不拘 |
|
6 |
健康有氧 |
李孟臻 |
五 |
18:00
|
18:50 |
結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練 |
不拘 |
|
7 |
健康有氧 |
李孟臻 |
五 |
19:00
|
19:50 |
結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練 |
不拘 |
|
8 |
X Party有氧 |
Michelle |
一 |
20:00
|
21:20 |
簡單、有趣、好玩是X
PARTY的宗旨，在一個小時內能夠讓你開心的運動，大量的流汗及享受舞動身體的樂趣，進而提高心跳率及增加心肺功能訓練，融合來自中、美、韓、日、印、西…等世界各國不同的舞蹈元素及音樂，讓你有置身於舞廳的快感及瞬間舒壓 |
不拘 |
|
9 |
愛派對有氧 |
邱筱涵 |
二 |
10:00
|
11:20 |
I PARTY
WALK健走愛派對，學生口碑推薦，體驗令人激賞的運動模式，新型態健走課程介紹符合安全有效的教學內容簡單易學好玩，提升心肺功能的健走運動強化肌力訓練與體態調整，脫離腰酸背痛，提昇加強基礎代謝，和多餘脂肪說BYE
BYE |
不拘 |
|
10 |
全方位體線舞蹈 |
林昭佑 |
二 |
10:30
|
11:50 |
以核心肌群的訓練來結合舞蹈動作，混合了肌力、肌耐力伸展、柔軟、瑜伽、體適能及心肺有氧舞蹈，達到塑身美儀及健康樂活 |
不拘 |
|
11 |
有氧ZUMBA入門 |
Rojo(Red) |
二 |
20:00
| 21:20 |
融合了時下所有流行音樂，搭配極富節奏感的動作，結合各種舞蹈元素簡單易學有效塑身 |
不拘 |
|
12 |
有氧ZUMBA |
Rojo(Red) |
五 |
20:00
| 21:20 |
融合了時下所有流行音樂，搭配極富節奏感的動作，結合各種舞蹈元素簡單易學有效塑身 |
不拘 |
|
13 |
Ritmix有氧 |
楊佳融 |
三 |
18:30
|
19:50 |
10餘種舞風於一門課程，從暖身至收操完整，搭配極富節奏感的動作，多元活潑使運動更有效能
|
不拘 |
|
14 |
健走愛派對 |
謝從華 |
四 |
10:00
|
11:20 |
1.以簡易有氧步+輕快活澄音樂+健走運動等所結合成的諌程2.利用整個教室的空間來完成體適能的練習、藉由前、後移動，可以強心肺功能及消耗更多的卡路里3.課程內容加入倒退走可減輕膝蓋所的剪力，平常較少使用的肌肉、肌腱和關節都可獲得適度的調整 |
不拘 |
|
15 |
X Party有氧 |
郭
佳 |
四 |
13:30
|
14:50 |
課程使用南美洲拉丁等音樂並配合各種簡單的舞步，此課程隨著音樂盡情擺動來達到燃燒熱量的效果，課程內容舞步會有Merengue、Salsa、Cumbia和Reggaeton等等。 |
不拘 |
|
16 |
有氧舞ZUMBA |
菜
BO |
四 |
20:00
| 21:20 |
融合了拉丁美洲的昔樂曲風及舞蹈風格，透過簡易、有趣的動作達到燃脂效果，並提升心肺功能，讓妳享瘦在尊巴派對的世界 |
不拘 |
|
17 |
塑身有氧 |
周昆灏 |
五 |
10:00
|
11:20 |
透過音樂的節奏自我表現，對情緒的繄張和心理旳壓力具有舒緩的作用，再籍由全身的律動讓身材更能雕塑到 |
不拘 |
|
18 |
華佗五禽之戲 |
羅清香 |
一 |
18:00
|
19:50 |
1）導引養生：依中醫經絡學原理，仿自然界鳥獸之特性，內以調息呼吸、吐故納新來強化五臟六腑，外效熊經與鳥伸之府、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術，讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節，乃至於微血管做深度絞轉，以達治病養生之功效。
(2)導引基本功法練習。
(3)五禽之戲分段教學，全套演練 |
不拘 |
|
19 |
華佗五禽之戲 |
羅清香 |
三 |
15:00
| 16:50 |
不拘 |
|
|
20 |
華佗五禽之戲 |
羅清香 覃國香 |
五 |
10:00
|
11:50 |
不拘 |
|
|
21 |
華佗五禽之戲 |
羅清香 |
六 |
18:00
| 19:50 |
五禽之戲分段教學，全套演練 |
不拘 |
|
22 |
舒筋拍打養生
八段錦 |
羅清香 |
一 |
20:00
| 21:50 |
1、經絡為主、經穴為輔，運用體位法來舒展肢體，結合調息吐納，再籍由雙手拍打來振盪經絡與經穴，改善筋骨緊縮，刺激臟腑，達身心靈整體健康之效。
2、以太極拳之基本功法為主，調心養氣，開關達節、升降開合、拍打鬆身，促使全身血脈暢通，五臟六腑得到按摩，以達鬆筋揉骨、提神強精、減輕體脂肪、增加體適能、塑造體形、健身防身之功效，是最佳的太極拳入門及築基功法 |
不拘 |
|
23 |
舒筋拍打養生
八段錦 |
羅清香 |
二 |
15:00
| 16:50 |
不拘 |
|
|
24 |
舒筋拍打養生
八段錦 |
羅清香 |
三 |
18:00
| 19:50 |
不拘 |
|
|
25 |
舒筋拍打養生
八段錦 |
羅清香 |
三 |
20:00
| 21:50 |
不拘 |
|
|
26 |
舒筋拍打養生
八段錦 |
羅清香 |
四 |
08:00
| 09:50 |
不拘 |
|
|
27 |
舒筋拍打養生
八段錦 |
羅清香 |
五 |
20:00
| 21:50 |
不拘 |
|
|
28 |
舒筋拍打養生
八段錦 |
羅清香 張顯文 |
六 |
20:00
| 21:50 |
不拘 |
|
|
29 |
十四經脈養生
二十四式太極拳 |
羅清香 覃國香 |
三 |
10:00
| 11:50 |
十四經脈養生功是最安全、最健康且最有效的塑身課程。以經絡為主、經穴為輔，運用體位法來舒展肢體、
結合調息吐納，再籍由雙手拍打來振盪經絡與經穴以改善筋骨緊縮刺激臟腑，達身心靈整體健康之效。
(2)太極基本鬆身、易筋經、太極氣功十八式。
(3)依左列課程之別，教授二十四式、鄭子三十七式、六十四式 |
不拘 |
|
30 |
十四經脈養生
三十七式太極拳 |
羅清香 |
四 |
10:00
| 11:50 |
不拘 |
|
|
31 |
十四經脈養生
三十七式太極拳 |
羅清香 |
五 |
18:00
| 19:50 |
十四經脈養生功是最安全、最健康且最有效的塑身課程。以經絡為主、經穴為輔，運用體位法來舒展肢體、結合調息吐納，再籍由雙手拍打來振盪經絡與經穴以改 |
不拘 |
|
32 |
太極養生功
楊家秘傳太極拳 |
羅清香 覃國香 |
二 |
10:00
| 11:50 |
以太極拳之基本功法為主，調心養氣、開關達節、升降開合、拍打鬆身，促使全身血脈暢通，五臟六腑得到按摩，以達鬆筋揉骨、提神強精、減輕體脂肪、增加體適能、塑造體形健身防身功效，最佳的、太極拳入門及築基功法 |
舊生 |
|
33 |
肌筋膜律動 |
陳雅婷 |
一 |
20:00
| 20:50 |
模擬身體內的筋膜走向，朝多面方向牽張拉伸滑動筋膜，均衡全身氣血循環，減除酸緊僵硬的頸背臀，幫助舒壓放鬆好入眠 |
彈力球、帶需自備老師可代購球及彈力帶 |
|
34 |
肌筋膜律動 |
陳雅婷 |
一 |
21:00
| 21:50 |
||
|
35 |
皮拉提斯 |
陳雅婷 |
四 |
20:00
| 21:50 |
針對肩頸痠痛、產後失禁、雕塑身材等都有非常好的效果 |
不拘 |
|
36 |
皮拉提斯 |
陳雅婷 |
四 |
21:00
|
21:50 |
針對肩頸痠痛、產後失禁、雕塑身材等都有非常好的效果 |
不拘 |
|
37 |
皮拉提斯 |
洪惠琴 |
二 |
10:00
|
11:50 |
結合東方瑜伽和西方體操運動、既簡單又健身 |
不拘 |
|
38 |
瑜伽 |
張麗英 |
一、四 |
08:00
|
08:50 |
哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條，增強免疫力、活絡身體各部位，延緩老化。
老師的叮嚀：瑜伽應循序漸進、量力而為練習勿躁進、勿與他人比較逞強，以免衍生運動傷害。 |
舊生或有基礎者 |
|
39 |
瑜伽 |
張麗英 |
一、四 |
09:00
|
09:50 |
不拘 |
|
|
40 |
瑜伽 |
張麗英 |
一 |
15:10
|
16:30 |
不拘 |
|
|
41 |
瑜伽 |
張麗英 |
二 |
10:10
|
11:30 |
哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條，增強免疫力、活絡身體各部位，延緩老化。
老師的叮嚀：瑜伽應循序漸進、量力而為練習勿躁進、勿與他人比較逞強，以免衍生運動傷害。
瑜伽：簡易、基礎體位法
中級瑜伽：基礎體位法及變化式
進階瑜伽：變化式及進階體位法
專修瑜伽：具有良好瑜伽體位法基礎者 |
不拘 |
|
42 |
瑜伽 |
張麗英 |
二 |
18:10
|
19:30 |
不拘 |
|
|
43 |
舒緩瑜伽 |
張麗英 |
二 |
20:00
|
21:20 |
不拘 |
|
|
44 |
瑜伽 |
張麗英 |
三 |
19:00
|
19:50 |
不拘 |
|
|
45 |
瑜伽 |
張麗英 |
四 |
10:10
|
11:20 |
不拘 |
|
|
46 |
瑜伽 |
張麗英 |
四 |
18:10
|
19:30 |
不拘 |
|
|
47 |
瑜伽 |
張麗英 |
四 |
20:00
|
21:20 |
不拘 |
|
|
48 |
舒緩瑜伽 |
張麗英 |
五 |
10:10
|
11:20 |
不拘 |
|
|
49 |
瑜
伽 |
張麗英 |
五 |
15:10
|
16:30 |
不拘 |
|
|
50 |
瑜伽 |
張麗英 |
五 |
19:00
|
19:50 |
不拘 |
|
|
51 |
瑜伽 |
張麗英 |
五 |
20:00
|
21:20 |
哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條，增強免疫力、活絡身體各部位，延緩老化。 |
不拘 |
|
52 |
瑜伽專修班 |
張麗英 |
六 |
08:30
|
09:50 |
基礎體位法及變化式 |
舊生或有基礎者 |
|
53 |
瑜伽 |
張麗英 |
六 |
10:00
|
11:20 |
哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條，增強免疫力、活絡身體各部位，延緩老化。 |
不拘 |
|
54 |
日本舞 初級班 |
邵心汝 |
四 |
13:00
|
14:50 |
日本舞各流派之舞踊練習 |
初學者 |
|
55 |
日本舞 進階班 |
邵心汝 |
四 |
15:00
|
16:50 |
日本舞各流派之舞踊練習 |
稍有基礎者 |
|
56 |
兒童舞蹈 幼兒班 |
林中梅 |
三 |
18:00
|
18:50 |
幼兒律動進階，舞蹈基礎訓練 |
年滿五歲至學齡前 |
|
57 |
兒童舞蹈 幼兒班 |
林中梅 |
五 |
18:00
|
18:50 |
幼兒律動進階，舞蹈基礎訓練 |
年滿五歲至學齡前 |
|
58 |
兒童舞蹈 |
林中梅 |
六 |
13:00
|
14:50 |
芭蕾、民族、韻律基本訓練 |
年滿五歲以上兒童 |
|
59 |
兒童舞蹈 |
林中梅 |
六 |
15:00
|
16:50 |
芭蕾、民族、韻律基本訓練 |
國小以上兒童 |
|
60 |
國標拉丁 單人舞 |
陳紹軒 |
二 |
10:00
|
11:50 |
倫巴 |
不拘 |
|
61 |
國標拉丁 雙人舞 |
陳紹軒 |
五 |
18:00
|
19:50 |
倫巴 |
不拘 |
|
62 |
單人基礎拉丁初級班 |
李小波 |
三 |
10:00
|
11:50 |
恰恰 |
不拘 |
|
63 |
社交舞初級班二 |
李美月 |
一 |
15:00
|
16:50 |
華爾滋、恰恰、探戈、倫巴 |
稍有基礎 |
|
64 |
社交舞初級班一 |
李美月 |
二 |
13:00
|
14:50 |
華爾滋、倫巴、捷舞 |
不拘 |
|
65 |
初級進階班 |
李美月 |
二 |
18:00
|
19:50 |
六步吉魯巴、倫巴、華爾滋 |
有基礎 |
|
66 |
進階班(一) |
李美月 |
四 |
13:00
|
14:50 |
英式探戈、恰恰、捷舞 |
有基礎 |
|
67 |
摩登舞專修班 |
李美月 |
六 |
13:00
|
14:50 |
華爾滋、快四步、英式探戈 |
有基礎 |
|
68 |
進階班(一) |
李美月 |
六 |
15:00
|
16:50 |
英式探戈、恰 |
有基礎 |
|
69 |
卡拉OK 國語老歌 |
夏萍 |
一 |
10:00
|
11:50 |
40、50、60年代經典國語老歌教唱 |
不拘 |
|
70 |
卡拉OK 綜合班 |
夏
萍 |
一 |
15:00
|
16:50 |
國、台、英、日、粵 、客………
全套發音、樂理、技巧、台風…… |
不拘 |
|
71 |
卡拉OK 綜合班 |
夏
萍 |
二 |
20:00
|
21:50 |
國、台、英、日、粵 、客……… 全套發音、樂理、技巧、台風…… |
不拘 |
|
72 |
卡拉OK 綜合班 |
夏
萍 |
三 |
13:00
|
14:50 |
國、台、英、日、粵 、客……… 全套發音、樂理、技巧、台風…… |
不拘 |
|
73 |
卡拉OK 綜合班 |
夏
萍 |
三 |
15:00
|
16:50 |
國、台、英、日、粵 、客……… 全套發音、樂理、技巧、台風…… |
不拘 |
|
74 |
卡拉OK 綜合班 |
夏
萍 |
四 |
13:00
|
14:50 |
國、台、英、日、粵 、客……… 全套發音、樂理、技巧、台風…… |
不拘 |
|
75 |
卡拉OK 綜合班 |
夏
萍 |
五 |
20:00
|
21:50 |
國、台、英、日、粵 、客………
全套發音、樂理、技巧、台風…… |
不拘 |
|
76 |
卡拉OK 綜合班 |
夏
萍 |
六 |
10:00
|
11:50 |
國、台、英、日、粵 、客………
全套發音、樂理、技巧、台風…… |
不拘 |
|
77 |
歡唱英文 歌曲班 |
施靜純 |
一 |
15:00
|
16:50 |
介紹歌曲背景，以CD、VCD、KEYBOAD輔助教學、導引教唱 |
不拘 |
|
78 |
歡唱英文 歌曲班 |
施靜純 |
三 |
13:00
|
14:50 |
介紹歌曲背景，以CD、VCD、KEYBOAD輔助教學、導引教唱 |
不拘 |
|
79 |
歡唱英文 歌曲班 |
施靜純 |
三 |
15:00
|
16:50 |
介紹歌曲背景，以CD、VCD、KEYBOAD輔助教學、導引教唱 |
不拘 |
|
80 |
樂活歡唱 歌唱班 |
王昀之 |
三 |
20:00
|
21:50 |
新歌、老歌配搭教學，華語、臺語、日語歌曲參酌教唱，練習正確發音、聲母、韻母及混音、滾音演唱技巧 |
不拘 |
|
81 |
樂活歡唱 歌唱班 |
王昀之 |
五 |
15:00
|
16:50 |
新歌、老歌配搭教學，華語、臺語、日語歌曲參酌教唱，練習正確發音、聲母、韻母及混音、滾音演唱技巧 |
不拘 |
|
82 |
日文歌唱班 |
李育嫻 |
四 |
15:00
|
16:50 |
教唱日語歌曲也講解歌詞意思同時教導日文生活會話及文法 |
不拘 |
|
83 |
生活美語 會話A |
曾琡婷 |
一 |
10:00
|
11:50 |
Downtown第二冊、聽力練習 |
有基礎者 |
|
84 |
生活美語 會話B |
曾琡婷 |
二 |
08:00
|
09:50 |
Downtown第三冊複習、聽力練習 |
有基礎者 |
|
85 |
生活美語 會話A |
曾琡婷 |
二 |
10:00
|
11:50 |
Stretch第二冊、聽力練習 |
有基礎者 |
|
86 |
生活美語 會
話
A |
曾琡婷 |
三 |
10:00
|
11:50 |
Person to Person
第一冊 |
有基礎者 |
|
87 |
初級英語 |
曾琡婷 |
四 |
08:00
|
09:50 |
Get Ahead第一冊、說著英語去旅行、聽力練習 |
有基礎者 |
|
88 |
生活美語 會話A |
曾琡婷 |
四 |
10:00
|
11:50 |
Join In第二冊、聽力練習 |
有基礎者 |
|
89 |
Side by side
第三冊 |
曾琡婷 |
五 |
10:00
|
11:50 |
Side by Side Book第三冊、聽力練習 |
有基礎者 |
|
90 |
日語會話一 |
仁平美穗 |
一 |
13:00
|
14:50 |
應用日語會話、日文文法、日文歌謠 |
稍有基礎者 |
|
91 |
日語會話六 |
仁平美穗 |
二 |
10:00
|
11:50 |
應用日語會話、日文文法、日文歌謠 |
有基礎者 |
|
92 |
日語會話二 |
仁平美穗 |
三 |
13:00
|
14:50 |
簡單的日文會話、
文法句型、日文歌謠 |
有基礎者 |
|
93 |
日語會四 |
仁平美穗 |
四 |
10:00
|
11:50 |
練習基本的日文句型、會話，日文歌謠 |
有基礎者 |
|
94 |
日語會三 |
仁平美穗 |
五 |
10:00
|
11:50 |
練習基本的日文句型、會話，日文歌謠 |
初級的程度 |
|
95 |
日語會話五 |
仁平正人 |
五 |
15:00
|
16:50 |
應用日文會話、練習造句、文法，日文歌謠、最近的話題 |
有基礎者 |
|
96 |
健康經絡 |
賴秀麗 |
二 |
15:00
|
16:50 |
健康經絡，用手活化腦部，保有年輕活力。用雙手探索人體經絡改善肩背僵硬不適、便秘、失眠等…… |
不拘 |
|
97 |
花藝設計 |
周碧蓮 |
五 |
13:00
|
14:50 |
東洋花、西洋花、歐式插花 |
新、舊生 |
|
98 |
書法進階 |
游鶴群 |
一 |
13:00
|
14:50 |
樂活創意書法藝術 |
不拘 |
|
99 |
書法 |
游鶴群 |
一 |
15:00
|
16:50 |
樂活創意書法藝術 |
不拘 |
|
100 |
國畫班
(花鳥山水) |
林坤英 |
四 |
15:00
|
16:50 |
花鳥山水國畫 |
不拘 |
|
101 |
水墨創作 |
陳能梨 |
六 |
08:00
|
09:50 |
山水國畫創作 |
不拘 |
|
102 |
初級胡琴 |
劉鐙仁 |
日 |
15:00
|
16:50 |
歌謠、練習曲包含D、G調 |
不拘 |
|
103 |
中級胡琴 |
劉鐙仁 |
日 |
18:00
|
19:50 |
古典獨奏曲、含各地方戲曲、名謠…等風格 |
不拘 |
|
104 |
陶笛進階 |
吳薇薇 |
二 |
13:00
|
14:50 |
透過簡單易懂的簡譜教學、輕鬆學會台灣民謠、流行音樂、中西名曲 |
有基礎者 |
|
105 |
陶笛初級 |
吳薇薇 |
二 |
15:00
|
16:50 |
透過簡單易懂的簡譜教學、輕鬆學會台灣民謠、流行音樂、中西名曲 |
不拘 |
|
106 |
大提琴進階 |
凌小茵 |
二 |
18:50
|
20:20 |
以通俗簡易的音樂，帶給您身心靈的協調，美的旋律讓您生活變得燦爛完滿 |
稍有基礎者 |
|
107 |
大提琴初級 |
凌小茵 |
二 |
20:30
|
21:50 |
以通俗簡易的音樂，帶給您身心靈的協調，美的旋律讓您生活變得燦爛完滿 |
不拘 |
|
108 |
薩克斯風 |
古必煊 |
四 |
20:00
|
21:50 |
腹式呼吸、基本練習及各種演奏技巧用循序漸近的方式演奏各種曲風 |
不拘 |
|
109 |
兒童創意美術 |
江佳融 |
六 |
10:00
|
11:50 |
素描水彩、兒童創意想像、油土等立體創作 |
幼稚園大班以上孩童 |
|
110 |
烏克麗麗 |
霜語 |
二 |
10:00
|
11:50 |
運用烏克麗麗彈奏耳熟能響的歌曲 |
不拘 |