台北市松山區民生社區發展協會第六十二期研習班簡介

 

指導老師

每週上課時間

     

     

星期

時間

1

體態雕塑

馬瑜帆

10:10

|

11:30

大量的位移與有氧舞步創造驚人的燃脂效果,搭配準確的訓練動作,一步步找回緊實與線條,心肺+肌力+肩背舒緩,三合一的雕塑課程,是入門者的最佳選擇

不拘

2

體態雕塑

馬瑜帆

20:10

|

21:30

大量的位移與有氧舞步創造驚人的燃脂效果,搭配準確的訓練動作,一步步找回緊實與線條,心肺+肌力+肩背舒緩,三合一的雕塑課程,是入門者的最佳選擇

不拘

3

肚皮舞

郭紫柔

13:30

|

14:50

以肚皮舞的動作指導學員安全的運用各部份的肌肉,達到塑身的效果,並搭配融合芭蕾及爵士的肚皮舞舞碼的教學使上課內容更多元

不拘

4

健康有氧

李孟臻

18:00

|

18:50

結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練

不拘

5

健康有氧

李孟臻

19:00

|

19:50

結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練

不拘

6

健康有氧

李孟臻

18:00

|

18:50

結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練

不拘

7

健康有氧

李孟臻

19:00

|

19:50

結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練

不拘

8

X Party有氧

Michelle

20:00

|

21:20

簡單、有趣、好玩是X PARTY的宗旨,在一個小時內能夠讓你開心的運動,大量的流汗及享受舞動身體的樂趣,進而提高心跳率及增加心肺功能訓練,融合來自中、美、韓、日、印、西等世界各國不同的舞蹈元素及音樂,讓你有置身於舞廳的快感及瞬間舒壓

不拘

9

愛派對有氧

邱筱涵

10:00

|

11:20

I PARTY  WALK健走愛派對,學生口碑推薦,體驗令人激賞的運動模式,新型態健走課程介紹符合安全有效的教學內容簡單易學好玩,提升心肺功能的健走運動強化肌力訓練與體態調整,脫離腰酸背痛,提昇加強基礎代謝,和多餘脂肪說BYE  BYE

不拘

10

全方位體線舞蹈

林昭佑

10:30

|

 11:50

以核心肌群的訓練來結合舞蹈動作,混合了肌力、肌耐力伸展、柔軟、瑜伽、體適能及心肺有氧舞蹈,達到塑身美儀及健康樂活

不拘

11

有氧ZUMBA入門

Rojo(Red)

20:00

|

21:20

融合了時下所有流行音樂,搭配極富節奏感的動作,結合各種舞蹈元素簡單易學有效塑身

不拘

12

有氧ZUMBA

Rojo(Red)

20:00

|

21:20

融合了時下所有流行音樂,搭配極富節奏感的動作,結合各種舞蹈元素簡單易學有效塑身

不拘

13

Ritmix有氧

楊佳融

18:30

|

 19:50

10餘種舞風於一門課程,從暖身至收操完整,搭配極富節奏感的動作,多元活潑使運動更有效能

不拘

14

健走愛派對

謝從華

10:00

|

11:20

1.以簡易有氧步+輕快活澄音樂+健走運動等所結合成的諌程2.利用整個教室的空間來完成體適能的練習、藉由前、後移動,可以強心肺功能及消耗更多的卡路里3.課程內容加入倒退走可減輕膝蓋所的剪力,平常較少使用的肌肉、肌腱和關節都可獲得適度的調整

不拘

15

X Party有氧

    

13:30

|

14:50

課程使用南美洲拉丁等音樂並配合各種簡單的舞步,此課程隨著音樂盡情擺動來達到燃燒熱量的效果,課程內容舞步會有MerengueSalsaCumbiaReggaeton等等。

不拘

16

有氧舞ZUMBA

   BO

20:00

|

21:20

融合了拉丁美洲的昔樂曲風及舞蹈風格,透過簡易、有趣的動作達到燃脂效果,並提升心肺功能,讓妳享瘦在尊巴派對的世界

不拘

17

塑身有氧

周昆灏

10:00

|

11:20

透過音樂的節奏自我表現,對情緒的繄張和心理旳壓力具有舒緩的作用,再籍由全身的律動讓身材更能雕塑到

不拘

18

華佗五禽之戲

羅清香

18:00

|

 19:50

1導引養生:依中醫經絡學原理,仿自然界鳥獸之特性,內以調息呼吸、吐故納新來強化五臟六腑,外效熊經與鳥伸之府、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術,讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節,乃至於微血管做深度絞轉,以達治病養生之功效。

(2)導引基本功法練習。

(3)五禽之戲分段教學,全套演練

不拘

19

華佗五禽之戲

羅清香

15:00

|

16:50

不拘

20

華佗五禽之戲

羅清香

覃國香

10:00

|

11:50

不拘

21

華佗五禽之戲

羅清香

18:00

|

19:50

五禽之戲分段教學,全套演練

不拘

22

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

20:00

|

21:50

1、經絡為主、經穴為輔,運用體位法來舒展肢體,結合調息吐納,再籍由雙手拍打來振盪經絡與經穴,改善筋骨緊縮,刺激臟腑,達身心靈整體健康之效。

2、以太極拳之基本功法為主,調心養氣,開關達節、升降開合、拍打鬆身,促使全身血脈暢通,五臟六腑得到按摩,以達鬆筋揉骨、提神強精、減輕體脂肪、增加體適能、塑造體形、健身防身之功效,是最佳的太極拳入門及築基功法

不拘

23

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

15:00

|

16:50

不拘

24

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

18:00

|

19:50

不拘

25

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

20:00

|

21:50

不拘

26

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

08:00

|

09:50

不拘

27

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

20:00

|

21:50

不拘

28

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

張顯文

20:00

|

21:50

不拘

29

十四經脈養生

二十四式太極拳

羅清香

覃國香

10:00

|

11:50

十四經脈養生功是最安全、最健康且最有效的塑身課程。以經絡為主、經穴為輔,運用體位法來舒展肢體、

結合調息吐納,再籍由雙手拍打來振盪經絡與經穴以改善筋骨緊縮刺激臟腑,達身心靈整體健康之效。

(2)太極基本鬆身、易筋經、太極氣功十八式。

(3)依左列課程之別,教授二十四式、鄭子三十七式、六十四式

不拘

30

十四經脈養生

三十七式太極拳

羅清香

10:00

|

11:50

不拘

31

十四經脈養生

三十七式太極拳

羅清香

18:00

|

19:50

十四經脈養生功是最安全、最健康且最有效的塑身課程。以經絡為主、經穴為輔,運用體位法來舒展肢體、結合調息吐納,再籍由雙手拍打來振盪經絡與經穴以改

不拘

32

太極養生功

楊家秘傳太極拳

羅清香

覃國香

10:00

|

11:50

以太極拳之基本功法為主,調心養氣、開關達節、升降開合、拍打鬆身,促使全身血脈暢通,五臟六腑得到按摩,以達鬆筋揉骨、提神強精、減輕體脂肪、增加體適能、塑造體形健身防身功效,最佳的、太極拳入門及築基功法

舊生

33

肌筋膜律動

陳雅婷

20:00

|

20:50

模擬身體內的筋膜走向,朝多面方向牽張拉伸滑動筋膜,均衡全身氣血循環,減除酸緊僵硬的頸背臀,幫助舒壓放鬆好入眠

彈力球、帶需自備老師可代購球及彈力帶

34

肌筋膜律動

陳雅婷

21:00

|

21:50

35

皮拉提斯

陳雅婷

20:00

|

21:50

針對肩頸痠痛、產後失禁、雕塑身材等都有非常好的效果

不拘

36

皮拉提斯

陳雅婷

21:00

|

21:50

針對肩頸痠痛、產後失禁、雕塑身材等都有非常好的效果

不拘

37

皮拉提斯

洪惠琴

10:00

|

11:50

結合東方瑜伽和西方體操運動、既簡單又健身

不拘

38

瑜伽

張麗英

一、四

08:00

|

08:50

哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條,增強免疫力、活絡身體各部位,延緩老化。

老師的叮嚀:瑜伽應循序漸進、量力而為練習勿躁進、勿與他人比較逞強,以免衍生運動傷害。

舊生或有基礎者

39

瑜伽

張麗英

一、四

09:00

|

09:50

不拘

40

瑜伽

張麗英

15:10

|

16:30

不拘

41

瑜伽

張麗英

10:10

|

11:30

哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條,增強免疫力、活絡身體各部位,延緩老化。

老師的叮嚀:瑜伽應循序漸進、量力而為練習勿躁進、勿與他人比較逞強,以免衍生運動傷害。

瑜伽:簡易、基礎體位法

中級瑜伽:基礎體位法及變化式

進階瑜伽:變化式及進階體位法

專修瑜伽:具有良好瑜伽體位法基礎者

不拘

42

瑜伽

張麗英

18:10

|

19:30

不拘

43

舒緩瑜伽

張麗英

20:00

|

21:20

不拘

44

瑜伽

張麗英

19:00

|

19:50

不拘

45

瑜伽

張麗英

10:10

|

11:20

不拘

46

瑜伽

張麗英

18:10

|

19:30

不拘

47

瑜伽

張麗英

20:00

|

21:20

不拘

48

舒緩瑜伽

張麗英

10:10

|

11:20

不拘

49

      

張麗英

15:10

|

16:30

不拘

50

瑜伽

張麗英

19:00

|

19:50

不拘

51

瑜伽

張麗英

20:00

|

21:20

哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條,增強免疫力、活絡身體各部位,延緩老化。

不拘

52

瑜伽專修班

張麗英

08:30

|

09:50

基礎體位法及變化式

舊生或有基礎者

53

瑜伽

張麗英

10:00

|

11:20

哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條,增強免疫力、活絡身體各部位,延緩老化。

不拘

54

日本舞

初級班

邵心汝

13:00

|

14:50

日本舞各流派之舞踊練習

初學者

55

日本舞

進階班

邵心汝

15:00

|

16:50

日本舞各流派之舞踊練習

稍有基礎者

56

兒童舞蹈

幼兒班

林中梅

18:00

|

18:50

幼兒律動進階,舞蹈基礎訓練

年滿五歲至學齡前

57

兒童舞蹈

幼兒班

林中梅

18:00

|

18:50

幼兒律動進階,舞蹈基礎訓練

年滿五歲至學齡前

58

兒童舞蹈

林中梅

13:00

|

14:50

芭蕾、民族、韻律基本訓練

年滿五歲以上兒童

59

兒童舞蹈

林中梅

15:00

|

16:50

芭蕾、民族、韻律基本訓練

國小以上兒童

60

國標拉丁

單人舞

陳紹軒

10:00

|

11:50

倫巴

不拘

61

國標拉丁

雙人舞

陳紹軒

 

18:00

|

19:50

倫巴

不拘

62

單人基礎拉丁初級班

李小波

 

10:00

|

11:50

恰恰

不拘

63

社交舞初級班二

李美月

15:00

|

16:50

華爾滋、恰恰、探戈、倫巴

稍有基礎

64

社交舞初級班一

李美月

13:00

|

14:50

華爾滋、倫巴、捷舞

不拘

65

初級進階班

李美月

18:00

|

19:50

六步吉魯巴、倫巴、華爾滋

有基礎

66

進階班()

李美月

13:00

|

14:50

英式探戈、恰恰、捷舞

有基礎

67

摩登舞專修班

李美月

13:00

|

14:50

華爾滋、快四步、英式探戈

有基礎

68

進階班()

李美月

15:00

|

16:50

英式探戈、恰

有基礎

69

卡拉OK

國語老歌

夏萍

10:00

|

11:50

405060年代經典國語老歌教唱

不拘

70

卡拉OK

綜合班

 

15:00

|

16:50

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

71

卡拉OK

綜合班

 

20:00

|

21:50

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

72

卡拉OK

綜合班

 

13:00

|

14:50

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

73

卡拉OK

綜合班

 

15:00

|

16:50

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

74

卡拉OK

綜合班

 

13:00

|

14:50

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

75

卡拉OK

綜合班

 

20:00

|

21:50

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

76

卡拉OK

綜合班

 

10:00

|

11:50

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

77

歡唱英文

歌曲班

施靜純

15:00

|

16:50

介紹歌曲背景,以CDVCDKEYBOAD輔助教學、導引教唱

不拘

78

歡唱英文

歌曲班

施靜純

13:00

|

14:50

介紹歌曲背景,以CDVCDKEYBOAD輔助教學、導引教唱

不拘

79

歡唱英文

歌曲班

施靜純

15:00

|

16:50

介紹歌曲背景,以CDVCDKEYBOAD輔助教學、導引教唱

不拘

80

樂活歡唱

歌唱班

王昀之

20:00

|

21:50

新歌、老歌配搭教學,華語、臺語、日語歌曲參酌教唱,練習正確發音、聲母、韻母及混音、滾音演唱技巧

不拘

81

樂活歡唱

歌唱班

王昀之

15:00

|

16:50

新歌、老歌配搭教學,華語、臺語、日語歌曲參酌教唱,練習正確發音、聲母、韻母及混音、滾音演唱技巧

不拘

82

日文歌唱班

李育嫻

15:00

|

16:50

教唱日語歌曲也講解歌詞意思同時教導日文生活會話及文法

不拘

83

生活美語

會話A

曾琡婷

10:00

|

11:50

Downtown第二冊、聽力練習

有基礎者

84

生活美語

會話B

曾琡婷

08:00

|

09:50

Downtown第三冊複習、聽力練習

有基礎者

85

生活美語

會話A

曾琡婷

10:00

|

11:50

Stretch第二冊、聽力練習

有基礎者

86

生活美語

     A

曾琡婷

10:00

|

11:50

Person to Person 第一冊

有基礎者

87

初級英語

曾琡婷

08:00

|

09:50

Get Ahead第一冊、說著英語去旅行、聽力練習

有基礎者

88

生活美語

會話A

曾琡婷

10:00

|

11:50

Join In第二冊、聽力練習

有基礎者

89

Side by side

第三冊

曾琡婷

10:00

|

11:50

Side by Side Book第三冊、聽力練習

有基礎者

90

日語會話一

仁平美穗

13:00

|

14:50

應用日語會話、日文文法、日文歌謠

稍有基礎者

91

日語會話六

仁平美穗

10:00

|

11:50

應用日語會話、日文文法、日文歌謠

有基礎者

92

日語會話二

仁平美穗

13:00

|

14:50

簡單的日文會話、 文法句型、日文歌謠

有基礎者

93

日語會四

仁平美穗

10:00

|

11:50

練習基本的日文句型、會話,日文歌謠

有基礎者

94

日語會三

仁平美穗

10:00

|

11:50

練習基本的日文句型、會話,日文歌謠

初級的程度

95

日語會話五

仁平正人

15:00

|

16:50

應用日文會話、練習造句、文法,日文歌謠、最近的話題

有基礎者

96

健康經絡

賴秀麗

15:00

|

16:50

健康經絡,用手活化腦部,保有年輕活力。用雙手探索人體經絡改善肩背僵硬不適、便秘、失眠等……

不拘

97

花藝設計

周碧蓮

13:00

|

14:50

東洋花、西洋花、歐式插花

新、舊生

98

書法進階

游鶴群

13:00

|

14:50

樂活創意書法藝術

不拘

99

書法

游鶴群

15:00

|

16:50

樂活創意書法藝術

不拘

100

國畫班

(花鳥山水)

林坤英

15:00

|

16:50

花鳥山水國畫

不拘

101

水墨創作

陳能梨

08:00

|

09:50

山水國畫創作

不拘

102

初級胡琴

劉鐙仁

15:00

|

16:50

歌謠、練習曲包含DG調

不拘

103

中級胡琴

劉鐙仁

18:00

|

19:50

古典獨奏曲、含各地方戲曲、名謠等風格

不拘

104

陶笛進階

吳薇薇

13:00

|

14:50

透過簡單易懂的簡譜教學、輕鬆學會台灣民謠、流行音樂、中西名曲

有基礎者

105

陶笛初級

吳薇薇

15:00

|

16:50

透過簡單易懂的簡譜教學、輕鬆學會台灣民謠、流行音樂、中西名曲

不拘

106

大提琴進階

凌小茵

18:50

|

20:20

以通俗簡易的音樂,帶給您身心靈的協調,美的旋律讓您生活變得燦爛完滿

稍有基礎者

107

大提琴初級

凌小茵

20:30

|

21:50

以通俗簡易的音樂,帶給您身心靈的協調,美的旋律讓您生活變得燦爛完滿

不拘

108

薩克斯風

古必煊

20:00

|

21:50

腹式呼吸、基本練習及各種演奏技巧用循序漸近的方式演奏各種曲風

不拘

109

兒童創意美術

江佳融

10:00

|

11:50

素描水彩、兒童創意想像、油土等立體創作

幼稚園大班以上孩童

110

烏克麗麗

霜語

10:00

|

11:50

運用烏克麗麗彈奏耳熟能響的歌曲

不拘