台北市松山區民生社區發展協會第五十七期研習班簡介

編

號

班  別

指導老師

每週上課時間

教  學  內  容

招  生  對  象

星期

時間

1

瑜伽

張麗英

中級瑜伽：基礎體位法及變化式

舊生或有基礎者

2

瑜伽

張麗英

哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條，增強免疫力、活絡身體各部位，延緩老化。

老師的叮嚀：瑜伽應循序漸進、量力而為練習勿躁進、勿與他人比較逞強，以免衍生運動傷害。

瑜伽：簡易、基礎體位法

中級瑜伽：基礎體位法及變化式

進階瑜伽：變化式及進階體位法

專修瑜伽：具有良好瑜伽體位法基礎者

不拘

3

瑜伽

張麗英

不拘

4

瑜伽

張麗英

不拘

5

瑜伽

張麗英

不拘

6

舒緩瑜伽

張麗英

不拘

7

瑜伽

張麗英

不拘

8

瑜伽

張麗英

不拘

9

瑜伽

張麗英

不拘

10

瑜伽

張麗英

不拘

11

舒緩瑜伽

張麗英

哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條，增強免疫力、活絡身體各部位，延緩老化。

不拘

12

瑜伽

張麗英

不拘

13

瑜伽

張麗英

不拘

14

瑜伽

張麗英

不拘

15

瑜伽專修班

張麗英

基礎體位法及變化式

舊生或有基礎者

16

瑜伽

張麗英

哈逹瑜伽基礎體位法、呼吸法、頸肩腰背伸展、美化腿部曲線雕塑身體線條，增強免疫力、活絡身體各部位，延緩老化。

不拘

17

禪 瑜 伽

陳雅婷

藉用彈力球的彈性與彈力帶的伸縮性，模擬身體內部肌筋膜的運動，配會呼吸活動全關節改善經常酸痛緊繃的身體

不拘

彈力球、帶需自備老師可代購球150元、帶200元

18

禪 瑜 伽

陳雅婷

19

皮拉提斯

洪惠琴

結合東方瑜伽和西方體操運動、既簡單又健身

不拘

20

皮拉提斯

陳雅婷

針對肩頸痠痛、產後失禁、雕塑身材等都有非常好的效果

不拘

21

皮拉提斯

陳雅婷

針對肩頸痠痛、產後失禁、雕塑身材等都有非常好的效果

不拘

22

華佗五禽之戲

羅清香

（1）導引養生：依中醫經絡學原理，仿自然界鳥獸之特性，內以調息呼吸、吐故納新來強化五臟六腑，外效熊經與鳥伸之府、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術，讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節，乃至於微血管做深度絞轉，以達治病養生之功效。

(2)導引基本功法練習。

(3)五禽之戲分段教學，全套演練

不拘

23

華佗五禽之戲

羅清香

不拘

24

華佗五禽之戲

羅清香

覃國香

不拘

25

華佗五禽之戲

羅清香

不拘

26

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

1、經絡為主、經穴為輔，運用體位法來舒展肢體，結合調息吐納，再籍由雙手拍打來振盪經絡與經穴，改善筋骨緊縮，刺激臟腑，達身心靈整體健康之效。

2、以太極拳之基本功法為主，調心養氣，開關達節、升降開合、拍打鬆身，促使全身血脈暢通，五臟六腑得到按摩，以達鬆筋揉骨、提神強精、減輕體脂肪、增加體適能、塑造體形、健身防身之功效，是最佳的太極拳入門及築基功法

不拘

27

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

不拘

28

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

不拘

29

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

不拘

30

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

不拘

31

舒筋拍打養生

八段錦

羅清香

張顯文

1、經絡為主、經穴為輔，運用體位法來舒展肢體達身心靈整體健康之效

不拘

32

十四經脈養生

二十四式太極拳

羅清香

覃國香

十四經脈養生功是最安全、最健康且最有效的塑身課程。以經絡為主、經穴為輔，運用體位法來舒展肢體、

結合調息吐納，再籍由雙手拍打來振盪經絡與經穴以改善筋骨緊縮刺激臟腑，達身心靈整體健康之效。

(2)太極基本鬆身、易筋經、太極氣功十八式。

(3)依左列課程之別，教授二十四式、鄭子三十七式、六十四式太極拳、太極拳推手

不拘

33

十四經脈養生

三十七式太極拳

羅清香

不拘

34

十四經脈養生

三十七式太極拳

羅清香

不          拘

35

太極養生功

楊家秘傳太極拳

羅清香

覃國香

以太極拳之基本功法為主，調心養氣、開關達節、升降開合、拍打鬆身，促使全身血脈暢通，五臟六腑得到按摩，以達鬆筋揉骨、提神強精、減輕體脂肪、增加體適能、塑造體形健身防身功效，最佳的、太極拳入門及築基功法

舊生

36

健康氣功

林秋玲

徐宜益

任督週天功、五行歸一、靜坐入門、打通氣脈增強免疫系統延緩老化

不拘

37

鄭子三十七式

太極拳

黃桂鈶

三十七式太極拳全民運動競賽套路、鬆柔圓整、動作優美、鄭曼青宗師經典拳架，適合初學或進階學習以達到健身、練氣養生之功能

不拘

38

燃脂塑身

洪琪文

透過流暢呼吸與節奏，持續地有氧舞蹈運動及肌力訓練可達雕塑身型、促進血液循環及改善體質之功能

不拘

39

肚皮舞

郭紫柔

以肚皮舞的動作指導學員安全的運用各部份的肌肉，達到塑身的效果，並搭配融合芭蕾及爵士的肚皮舞舞碼的教學使上課內容更多元

不拘

40

健康有氧

李孟臻

結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練

不拘

41

健康有氧

李孟臻

結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練

不拘

42

燃脂有氧

胡亞宜

適合想淢肥、初級及完全不會跳舞的同學，課程內容為拳擊、拉丁、HIP HOP、簡單MV組合而成偏重於有氧和塑身，會加入一點簡單的舞蹈課程，讓妳可以輕鬆又有趣的享瘦

不拘

43

美體雕塑

胡亞宜

加強身體核心力量，增加基礎代謝率，雕塑身體曲線

不拘(自備瑜伽墊)

44

愛派對有氧

邱筱涵

I PARTY  WALK健走愛派對，學生口碑推薦，體驗令人激賞的運動模式，新型態健走課程介紹符合安全有效的教學內容簡單易學好玩，提升心肺功能的健走運動強化肌力訓練與體態調整，脫離腰酸背痛，提昇加強基礎代謝，和多餘脂肪說BYE  BYE

不拘

45

體  態 雕 塑iENERGY

Eiko

大量的位移與有氧舞步創造驚人的燃脂效果，搭配準確的訓練動作，一步步找回緊實與線條，心肺+肌力+肩背舒緩，三合一的雕塑課程，是入門者的最佳選擇

不拘

46

Ritmix有氧

楊佳融

10餘種舞風於一門課程，從暖身至收操完整，搭配極富節奏感的動作，多元活潑使運動更有效能

不拘

47

體態雕塑

馬帆瑜

大量的位移與有氧舞步創造驚人的燃脂效果，搭配準確的訓練動作，一步步找回緊實與線條，心肺+肌力+肩背舒緩，三合一的雕塑課程，是入門者的最佳選擇

不拘

48

健走愛派對

謝從華

1.以簡易有氧步+輕快活澄音樂+健走運動等所結合成的諌程2.利用整個教室的空間來完成體適能的練習、藉由前、後移動，可以強心肺功能及消耗更多的卡路里3.課程內容加入倒退走可減輕膝蓋所的剪力，平常較少使用的肌肉、肌腱和關節都可獲得適度的調整

不拘

49

拉丁扭腰

塑身有氧舞

胡亞宜

適合想減肥、初級及完全不會跳舞的同學，課程內容包今基礎筆動拉丁非洲雷鬼有氧局部塑身等針對腰部腹部臀部的運動內容，每月會有一首簡單流行舞碼，會加入一點簡單的舞蹈課程，可以輕鬆又有趣的亨廋

不拘

50

性感MV初級

胡亞宜

適合剛接觸舞蹈的同學，課程內容為現在流行女子團體的MV舞蹈，簡單又易上手

不拘

51

塑身有氧

周昆灝

透過音樂的節奏自我表現，對情緒的繄張和心理旳壓力具有舒緩的作用，再籍由全身的律動讓身材更能雕塑到

不拘

52

健康有氧

李孟臻

結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練

不拘

53

健康有氧

李孟臻

結合拉丁有氧、低衝擊有氧伸展操、肌耐力訓練

不拘

54

流行ZUMBA

陶昌廷

融合了時下所有流行音樂，搭配極富節奏感的動作，結合各種舞蹈元素簡單易學有效塑身

不拘

55

流行MV

街舞

胡亞宜

適合想學習跳舞的初學者或有接觸過舞蹈，年齡國小五級以上，國中、高中、大學或社會人士皆歡迎加入，課程內容以教授現今流行韓國MV舞蹈，一個月教授一首原版MV舞碼，例如：BIG BANG、ZNE1、炫雅、AOA………等歌手舞蹈、性感及帥氣舞蹈皆有

不拘

56

燃脂重訓有氧

胡亞宜

適合想淢肥、初級及完全不會跳舞的同學，課程內容為拳擊、拉丁、HIP HOP、簡單MV組合而成偏重於有氧和塑身，會加入一點簡單的舞蹈課程，讓妳可以輕鬆又有趣的享瘦

不拘(自備啞鈴)

57

基礎韓國

流行MV舞蹈

胡亞宜

適合剛接觸舞蹈的同學，課程內容為現在流行女子團體的MV舞蹈，簡單又易上手

不拘

58

日本舞

初級班

邵心汝

日本舞各流派之舞踊練習

初學者

59

日本舞

進階班

邵心汝

日本舞各流派之舞踊練習

稍有基礎者

60

幼兒律動

林中梅

肢體、節奏、體能、感覺統合訓練

年滿三歲以上兒童

61

兒童舞蹈

幼幼班

林中梅

幼兒律動進階，舞蹈基礎訓練

年滿五歲至學齡前

62

兒童舞蹈

林中梅

芭蕾、民族、韻律基本訓練

年滿五歲以上兒童

63

兒童舞蹈

林中梅

芭蕾、民族、韻律基本訓練

國小以上兒童

64

國標舞

進階班

溫玲虹

花步組合、力量、音樂之運用

不拘

65

國標舞

專修班

溫玲虹

男女標準舞姿勢、舞步之基本動作

不拘

66

國標舞

培訓班

溫玲虹

1.Posture/Poise

2.Lower/Rise 3.Swings

有基礎者

67

國標舞

選手班2

溫玲虹

1.Floorkraft 2.Mind-Visualization

3.Interpretation

有基礎及有舞伴者

68

國標拉丁

單人舞

陳紹軒

Rumba(倫巴)、Samba(森巴)

不拘

69

國標拉丁

雙人舞

陳紹軒

Rumba(倫巴)、Samba(森巴)

不拘

70

初級基礎拉丁

李小波

Rumba(倫巴)單人

不拘

71

初級進階班

李美月

六步吉魯巴、英式探戈、森巴、恰恰、倫巴、捷舞、華爾滋、七種社交舞

有基礎

72

社交舞初級班

李美月

吉魯巴、英式探戈、恰恰、倫巴、捷舞、華爾滋、六種社交舞

不拘

73

初級進階班

李美月

六步吉魯巴、英式探戈、森巴、恰恰、倫巴、捷舞、華爾滋、七種社交舞

有基礎

74

進階班(二)

李美月

英式探戈、恰恰、華爾滋、倫巴、狐步、快四步

有基礎

75

進階班(一)

李美月

英式探戈、森巴、華爾滋、恰恰、

倫巴

有基礎

76

進階班(三)

李美月

華爾滋、狐步、英式探戈、快三步、快四步

有基礎

77

進階班(一)

李美月

英式探戈、森巴、華爾滋、恰恰、

倫巴

有基礎

78

卡拉OK

國語老歌

夏萍

40、50、60年代經典國語老歌教唱

不拘

79

卡拉OK

綜合班

夏  萍

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

80

卡拉OK

綜合班

夏  萍

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

81

卡拉OK

綜合班

夏  萍

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

82

卡拉OK

綜合班

夏  萍

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

83

卡拉OK

綜合班

夏  萍

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

84

卡拉OK

綜合班

夏  萍

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

85

卡拉OK

綜合班

夏  萍

國、台、英、日、粵 、客………

全套發音、樂理、技巧、台風……

不拘

86

歡唱英文

歌曲班

施靜純

介紹歌曲背景，以CD、VCD、KEYBOAD輔助教學、導引教唱

不拘

87

歡唱英文

歌曲班

施靜純

介紹歌曲背景，以CD、VCD、KEYBOAD輔助教學、導引教唱

不拘

88

歡唱英文

歌曲班

施靜純

介紹歌曲背景，以CD、VCD、KEYBOAD輔助教學、導引教唱

不拘

89

卡拉ok

歌唱訓練班

林俊吉

國台語教唱，以台語歌為主…

不拘

90

卡拉ok

歌唱訓練班

林俊吉

國台語教唱，以台語歌為主…

不拘

91

卡拉ok

歌唱訓練班

林俊吉

國台語教唱，以台語歌為主…

不拘

92

日語歌唱班

賴英美

發音歌唱技巧、歌曲詮釋

不拘

93

生活美語

會話A

曾琡婷

It`s my turn

有基礎者

94

生活美語

會話B

曾琡婷

Downtown

有基礎者

95

生活美語

會話A

曾琡婷

Tune In

有基礎者

96

生活美語

會   話  A

曾琡婷

Step Forward

有基礎者

97

生活美語

會話C

曾琡婷

自由會話

有基礎者

98

初級英語

曾琡婷

Get Ahead、說著英語去旅行

會簡單發音

99

生活美語

會話A

曾琡婷

Join In

 Do and Understand

有基礎者

100

Side by side

第二冊

曾琡婷

Side by Side Book

稍有基礎者

101

日語會話五

仁平美穗

應用日語會話、日文文法、日文歌謠

有基礎者

102

日語會話一

仁平美穗

簡單的日文會話、 文法句型、日文歌謠

稍有基礎者

103

日語會話三

仁平美穗

練習基本的日文句型、會話，日文歌謠

有基礎者

104

日語會話二

仁平美穗

練習基本的日文句型、會話，日文歌謠

初級的程度

105

日語會話四

仁平正仁

應用日文會話、練習造句、文法，日文歌謠、最近的話題

有基礎者

106

健康經絡

賴秀麗

健康經絡，用手活化腦部，保有年輕活力。用雙手探索人體經絡改善肩背僵硬不適、便秘、失眠等……

不拘

107

花藝設計

周碧蓮

東洋花、西洋花、歐式插花

新、舊生

108

書法進階

游宜群

樂活創意書法藝術

不拘

109

書法

游宜群

樂活創意書法藝術

不拘

110

國畫班

林坤英

花鳥國畫

不拘

111

水墨創作

陳能梨

山水國畫創作

不拘

112

中級胡琴

劉鐙仁

古典獨奏曲、含各地方戲曲、名謠…等風格

不拘

113

初級胡琴

劉鐙仁

歌謠、練習曲包含D、G調

不拘

114

陶笛進階

吳薇薇

透過簡單易懂的簡譜教學、輕鬆學會台灣民謠、流行音樂、中西名曲

有基礎者

115

陶笛初級

吳薇薇

透過簡單易懂的簡譜教學、輕鬆學會台灣民謠、流行音樂、中西名曲

不拘

116

大提琴進階

丁莉齡

以通俗易的音樂，帶給您身心靈的協調，美的旋律讓您生活變得燦爛完滿

稍有基礎者

117

大提琴初級

丁莉齡

以通俗易的音樂，帶給您身心靈的協調，美的旋律讓您生活變得燦爛完滿

不拘

118

薩克斯風

古必煊

腹式呼吸、基本練習及各種演奏技巧用循序漸近的方式演奏各種曲風

不拘

119

生活陶藝

成人班

簡伯修

大家來捏泥巴,動手捏出茶壺,杯子,碗盤,花器,撲滿等,

除了增添生活的樂趣還會有滿滿的成就感.

成人有興趣者

120

梅花易數占卜

張立忠

梅花易數占卜，數字卦、米卦、日期卦好學易記，隨時都可以為自已的生活吉凶預測，可達到驅吉避凶的效果，讓人生的生活更為美滿

不拘

121

兒童創意美術

江佳融

素描水彩、兒童創意想像、油土等立體創作

幼稚園大班以上孩童

   台北市松山區民生社區發展協會第五十七期研習班簡介(7/3日至8/23)

編

號

班  別

指導老師

教  學  內  容

招  生  對  象

暑1

創意氣球

林沛豪

造型氣球千變萬化，可培養想像力、創造力及聯想力，分解步驟、示範解說

國小學童以上

暑2

兒童

創意美術

江佳融

素描水彩、兒童創意想像、油土等立體創作

國小學童

暑3

兒童

創意捏塑

張繡文

實用捏塑飾品等材枓費約1000元(採小班制12-15人)

大班以上學童

暑4

烏克麗麗

黃建元

鳥克麗麗單音、和弦綜合練習。

樂器自備

不拘

暑5

吉他

黃建元

吉他基本介紹、保養吉他、音階練習，和弦、切音分刷法音練習。樂器自備

不拘

暑6

生活陶藝

親子班

簡伯修

大家來捏泥巴,動手捏出茶壺,杯子,碗盤,花器,撲滿等,除了增添生活的樂趣還會有滿滿的成就感.

有興趣者